Overnight Oats haben sich in den letzten Jahren zu einem wahren Trendfrühstück entwickelt. Die Kombination aus gesunden Haferflocken, cremiger Milch oder Joghurt und köstlichen Toppings erfreut sich großer Beliebtheit. In diesem Blogartikel erfährst du, wie du ein einfaches Grundrezept für deine eigenen Overnight Oats zubereiten kannst – mit Milch oder Joghurt, ganz nach deinem Geschmack! Overnight Oats-Grundrezept – mit Mich oder Joghurt einfach lecker.
Der Vorteil von Overnight Oats liegt nicht nur darin, dass sie super lecker schmecken, sondern auch in ihrer einfachen Zubereitung. Du bereitest sie am Abend zu und lässt sie über Nacht im Kühlschrank ziehen. Am nächsten Morgen sind sie dann schon fertig und bereit, von dir genossen zu werden. Perfekt für alle, die morgens keine Zeit oder Lust haben, lange in der Küche zu stehen!
Overnight Oats-Grundrezept mit drei Hauptzutaten
Das Grundrezept für Overnight Oats besteht aus nur drei Hauptzutaten: Haferflocken, Milch oder Joghurt und Süßungsmittel nach Wahl. Du kannst hierbei zwischen Kuhmilch, Sojamilch, Mandelmilch oder anderen pflanzlichen Alternativen wählen. Auch Joghurt gibt den Overnight Oats eine cremige Konsistenz und sorgt für einen leichten, angenehmen Geschmack.
Overnight Oats-Grundrezept – die Zubereitung
Um deine Overnight Oats zuzubereiten, gibst du einfach eine Portion Haferflocken in ein Glas oder eine Schüssel und fügst die gewünschte Menge Milch oder Joghurt hinzu. Wasser geht natürlich auch.
Die genaue Menge hängt von deinem persönlichen Geschmack ab, probiere am besten aus, welche Konsistenz dir am besten gefällt. Als grobe Richtlinie kannst du etwa ein Verhältnis von 1:2 zwischen Haferflocken und Flüssigkeit verwenden.
Darf es auch etwas süßer sein?
Wenn du es süßer magst, kannst du noch etwas Honig, Ahornsirup oder Agavendicksaft hinzufügen. Diese Süßungsmittel verleihen den Overnight Oats eine angenehme Süße, ohne zu dominant zu sein. Natürlich kannst du auch auf Süßungsmittel verzichten und deine Overnight Oats ganz naturbelassen genießen.
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Die Topping sind das i-Tüpfelchen
Jetzt kommt der kreative Teil – die Toppings! Hier sind deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt. Du kannst frisches Obst wie Beeren, Bananen oder Äpfel verwenden, Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse hinzufügen oder auch eine Prise Zimt oder Kakao für eine besondere Geschmacksnote verwenden. Mixe einfach die Zutaten, die dir am besten gefallen, und garniere deine Overnight Oats damit.
Overnight Oats-Grundrezept – der nächste Morgen
Nachdem du deine Overnight Oats fertig zubereitet hast, stellst du sie einfach in den Kühlschrank und lässt sie über Nacht ziehen. Die Haferflocken saugen sich dabei mit der Flüssigkeit voll, werden weich und entwickeln eine tolle Konsistenz. Am nächsten Morgen hast du dein fertiges Frühstück bereit, das du entweder direkt aus dem Kühlschrank genießen kannst oder bei Bedarf noch kurz erwärmst.
Oder doch erst am nächsten Morgen verfeinern?
Natürlich kannst du je nach Zeit, Lust und Vorliebe auch erst am Morgen die Toppings auf die fertigen Overnight Oats geben. Frisches Obst, das nicht aus dem Kühlschrank kommt, ist natürlich nicht ganz so kalt, was einige bevorzugen. Wer lieber auf Toppings verzichtet und es pur mag, hat abends oder am nächsten Morgen noch weniger Arbeit.
Overnight Oats-Wochenplan mit unterschiedlichen Toppings
Du kannst von den tollen Overnight Oats nicht genug bekommen? Dann haben wir noch etwas Besonderes für dich. Das ist der Overnight Oats-Wochenplan von YouJoy!
- Montag: Overnight Oats mit frischen Erdbeeren, Mandeln und einem Spritzer Honig.
- Dienstag: Overnight Oats mit Bananenscheiben, Walnüssen und einem Hauch Zimt.
- Mittwoch: Overnight Oats mit Blaubeeren, Kokosraspeln und einem Klecks Joghurt.
- Donnerstag: Overnight Oats mit Apfelstücken, gehackten Haselnüssen und einem Schuss Ahornsirup.
- Freitag: Overnight Oats mit Himbeeren, Chia-Samen und einem Teelöffel Kakao.
- Samstag: Overnight Oats mit Birnenscheiben, Granatapfelkernen und einem Spritzer Agavendicksaft.
- Sonntag: Overnight Oats mit Pfirsichscheiben, gegrillter Kokosnuss und einem Löffel Joghurt.
Diese Variationen geben dir eine Idee, wie du deine Overnight Oats jeden Tag aufs Neue genießen kannst. Experimentiere gerne mit verschiedenen Obstsorten, Nüssen, Samen oder Gewürzen, um deinen Frühstücksschüsseln eine persönliche Note zu verleihen.
Lass dich einfach von den unterschiedlichen Toppings inspirieren und starte jede Woche mit einem neuen Geschmackserlebnis in den Tag!
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Overnight Oats – so gesund und lecker
Overnight Oats sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Sie bieten eine gute Portion Ballaststoffe, Proteine und lang anhaltende Energie für den Tag. Du kannst sie individuell nach deinen Vorlieben anpassen und mit verschiedenen Zutaten experimentieren.
Probiere doch einfach mal dieses Grundrezept aus und lass dich von den leckeren Overnight Oats überzeugen! Die Zubereitung ist schnell und unkompliziert und du kannst die Zutaten ganz nach deinem Geschmack variieren. Starte mit einem gesunden, leckeren Frühstück in den Tag und lasse dich von den vielfältigen Möglichkeiten der Overnight Oats begeistern!
Bist du schon Fan? Wie magst du deine Overnight Oats am liebsten? Hast du ein besonderes Grundrezept? Wir freuen uns über Kommentare.
Artikelbild: Unsplash /Brooke Lark; Keywords: Overnight Oats-Grundrezept
Marie
Marie hat sich schon im Studium mitMode und Konsum befasst. Für YouJoy testet sie unter anderem Produkte aus den Bereichen Beauty und Ernährung. Darüber hinaus berichtet Marie über beliebte Urlaubsziele, Hotels und Nachhaltigkeit im Allgemeinen.
