Oura Ring 3 im Test: Ein Ring, sie zu tracken und ewig zu binden (2024)

Fitnesstracker sammeln ihre Daten meist vom Handgelenk aus und zeigen Informationen auf dem Display an. Der Oura Ring 3 schmückt hingegen den Finger. Seine Vorgänger eigneten sich in erster Linie als Schlaftracker, in der neuen Kollektion arbeitet er auch tagsüber und verspricht detaillierte Analysen. Wir haben uns den Oura Ring 3 eine Weile an den Finger gesteckt und verraten hier, ob er die Investition von 314 bis 419 Euro für Fitnessfans wert ist.

Wer schon mal einen Ring am Finger getragen hat, kennt das: Ist der Fingerschmuck zu groß, rutscht er hinunter und droht verloren zu gehen; ist er zu klein, lässt er sich kaum wieder abziehen. Oura löst dieses Dilemma so: Wer sich den Oura Ring 3 über die Herstellerseite bestellt, bekommt zuerst ein Probierset mit acht verschieden großen Plastikringen. An welchem Finger der Fitness-Schmuck landet, bleibt einem selbst überlassen. Die genausten Daten sammelt das Produkt laut Hersteller aber am Zeige- oder Mittelfinger. Oura empfiehlt, den Ring für 24 Stunden zu tragen, um herauszufinden, ob er gut sitzt. Für unseren Test haben wir die Größe 7 bestellt, die am Zeigefinger gut passte. Der Ring besteht aus Titan und ist extrem leicht: 4 bis 6 Gramm, je nach Größe.

Der Oura Ring 3 lässt sich einfach aufstecken und abziehen, trotzdem rutscht er nicht. Die silberne Version des Rings hinterlässt einen sehr hochwertigen Eindruck. Der Ring ist sogar schwimmtauglich (bis 100 Meter). Die Sensorik sorgt auf der Innenseite unten für drei halbkugelförmige Ausbuchtungen. Diese "Pickel" fühlen sich hart an, doch weil sie an der Unterseite des Fingers auf weichem Gewebe liegen, trägt sich der Ring dennoch sehr angenehm. Wo oben und unten ist, lässt schon die äußere Form des schlichten Rings erkennen: Oben trägt er nämlich zwei dezente Kanten. Beim Schlafen stört der Ring gar nicht, im Alltag fällt positiv auf, dass er keine Verschnörkelungen oder Steine hat und so nie an Kleidung oder Ähnlichem hängenbleibt. Angesichts der ganzen Sensorik erstaunt, dass der Ring ein relativ zierliches Format hat.

Der Oura Ring 3 erfasst allerhand Daten. Abrufen lassen die sich aber ausschließlich in der Oura-App fürs Smartphone (ab iOS 13 / iPhone 6S oder Android 7.0), da der Ring kein Display hat. Die App zeigt eine Übersicht sowie die Bereiche "Tagesform", "Schlaf" und "Aktivität". Unter "Ressourcen" finden sich etwa Atemübungen, allerdings nur auf Englisch. Viel wichtiger ist aber eine möglichst genaue Herzfrequenzmessung. Im Vergleich zur Referenz der Redaktion gelang die dem Oura Ring 3 im Alltag. Weil die engmaschige Überwachung der Herzfrequenz beim Training erst mit einem späteren Update kommt, ließ sich die Genauigkeit beim Sport jedoch noch nicht prüfen. Zwar bemerkt der Ring Trainings automatisch, doch er erfasst bislang nur Dauer und Intensität in Form geschätzter verbrauchter Kalorien. Bereits jetzt lässt sich aber sagen, dass Oura die gesammelten Daten klar und verständlich auswertet – und dabei weiter geht als die Konkurrenz: Die Schlafanalyse stellt Oura im Zeitverlauf als Kurve dar, sodass mehrere Nächte auf einen Blick sichtbar sind und sich mittel- bis langfristige Trends erkennen lassen. Oura versucht aus den Daten zu erkennen, wenn sich Krankheiten wie eine Grippe ankündigen: Ändern sich Herzfrequenz, Temperatur und Atemfrequenz, zeigt die App auf der Startseite einen Warnhinweis.

Oura nimmt nicht nur stumpf Daten auf, sondern wertet sie so aus, dass sie möglichst viel aussagen: Die App färbt in der Darstellung Werte rot ein, die nicht so gut sind. Im Test war dies zum Beispiel beim "Erholungsindex" häufig der Fall. Was der aussagt? Das verrät die App auch gleich mit: Er misst, wie lange es dauert, bis sich der Ruhepuls während der Nacht stabilisiert. Wer vor dem Schlafengehen eine schwere Mahlzeit isst (schuldig im Sinne der Anklage), spät trainiert (ertappt!) oder Alkohol trinkt (selten ...), braucht sich über einen schlechten Index kaum zu wundern – und hat damit gleich drei Ansatzpunkte, wie er sich verbessern lässt.

Es gibt viele App-Benachrichtigungen, die nerven. Die Oura-App beschränkt sich auf die wichtigen Dinge: Sie gibt Bescheid, wenn der Ring an die Ladestation muss oder wenn es Zeit wäre, sich zu bewegen – aber eben nicht inflationär, sondern wohldosiert. Insbesondere weil der Ring weder ein Display hat, noch vibriert, ist das auch tatsächlich ganz praktisch.

Apps, in die sich Eingaben zum weiblichen Zyklus machen lassen, damit diese dann vor der nächsten erwarteten Periode Bescheid geben, gibt es einige. Oura hat die Funktion nun als Beta-Version aktiviert. Bislang findet sie sich im Menü unter Einstellungen, Periodenvorhersage. Die App braucht für die Vorhersage das Datum der zurückliegenden Periode und Angaben über Regelmäßigkeit und Dauer des Zyklus. Zusätzlich bezieht Oura die gemessene Körpertemperatur in de Vorhersage ein – und das ist eine Besonderheit, die andere Fitnesstracker bislang kaum nutzen. Die App gibt einige Tage vorher Bescheid, wenn die nächste Periode bevorsteht. Einen Überblick gibt die Kalenderansicht (auf der Startseite oben neben dem Wort "Heute"). Ob das zuverlässig klappt, kann aber erst ein längerer Test klären.

Der Oura Ring hielt im Praxis-Test knapp eine Woche bis zur nächsten Aufladung durch – eine ordentliche Leistung! Fürs Auftanken liefert Oura eine Ladeschale samt USB-C-Kabel mit. Der Hersteller verspricht eine Laufzeit von vier bis sieben Tagen und empfiehlt, den Ring täglich eine Weile aufzuladen. Wer den Ring in den Flugzeugmodus versetzt, also die Bluetooth-Verbindung ausschaltet, spart zudem Akku. Sorgen um verlorene Daten sind unbegründet: Der Ring speichert sie bis zu sechs Wochen lang, ohne mit der App zu synchronisieren.

Das in Finnland gegründete Unternehmen Oura hat mit dem Ring 3 ein Abo eingeführt. Sechs Monate Mitgliedschaft sind inklusive. Für die Nutzung des Rings ist das Abomodell danach zwar keine Pflicht, doch weil sonst nur Ladestand sowie täglich Schlaf, Aktivität und Erholung sichtbar sind, empfiehlt es sich. Für 5,99 Euro pro Monat gibt es alle weiteren Funktionen. Nach und nach erweitert Oura die App um eine Bibliothek mit mehr als 50 Audio- und Videoinhalten hinzu, die sich um Meditation, Schlaf und das Verstehen des eigenen Körpers drehen.

Der Oura Ring überzeugt mit durchdachtem Design, gut gemachter App und enorm interessanten Einblicken in die eigene Fitness. Den Fokus setzt der Hersteller dabei auf eine Analyse von Schlaf-, Herz- und Bewegungsdaten, die Gesundheitsbewussten dabei helfen, zu erkennen, wie sie ihrem Körper Gutes tun können. Die Trainingsherzfrequenz befähigt den Ring künftig zusätzlich zur detaillierteren Analyse von Sporteinheiten. Weil der Ring an sich sehr teuer ist und die Mitgliedschaft dauerhaft weitere Kosten verursacht, bleibt der Oura Ring 3 aber ein teures Mode- und Fitness-Accessoire. Fürs gleiche Geld gibt es alternativ schließlich auch Smartwatches wie die

oder die

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